คอลลาเจน คืออะไร ? ประโยชน์และวิธีกินที่คุณต้องรู้
คอลลาเจน นั้นมันคืออะไรกันหลายคนก็น่าจะสงสัยกัน เราจำเป็นต้องกินมันไหมแล้วถ้ากินไปจะเกิดผลเสียอะไรกับร่างกายของเรารึเปล่า กินในปริมาณมากเกินไปจะเป็นอะไรไหม วันนี้เราจะมาหาคำตอบให้ทุกท่านกันเพื่อที่จะคลายข้อสงสัยกับทุกคน พร้อมให้คำแนะนำในการเลือกกินเพื่อให้ได้คุณประโยชน์ที่เหมาะสม ดังนั้นเราไปทำความรู้จักกันกับคอลลาเจนกันเลย !
แท้จริงแล้วนั้น คอลลาเจน คืออะไร ?
คอลลาเจนคือโปรตีนในอีกรูปแบบหนึ่งที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้นมา มีมากในผิวหนัง, เส้นผม, เนื้อเยื่อ และข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกายเราซึ่งคอลลาเจนในร่างกายเรามีทั้งหมด 3 แบบด้วยกันนั่นก็คือ Type I, Type II และ Type III นั่นเองโดยแบ่งง่าย ๆ ดังนี้
- Type I หรือ ไทป์ 1 นั้นจะอยู่ในร่างกายเรามากถึง 90% พบได้ในบริเวณผิวหนัง เส้นผม กระดูก เนื้อเยื่อ และผนังหลอดเลือด
- Type II หรือ ไทป์ 2 มีอีกชื่อว่าคอลลาเจนสำหรับกระดูก เพราะทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้าง และซ่อมแซมบริเวณกระดูกกับข้อต่อ
- Type III หรือ ไทป์ 3 พบได้ในบริเวณเดียวกันกับคอลลาเจนชนิดที่ 1 มีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อ
การเลือกคอลลาเจนที่เหมาะสมและรับประทานได้
หลายครั้งหลายคราที่ผู้คนส่วนใหญ่นั้นเลือกทานคอลลาเจนที่ไม่เหมาะสมกับตัวเอง หรือไม่รู้จักประเภทคอลลาเจนที่ตัวคุณรับประทานเข้าไป ดังนั้นทางเราจึงจะมาแนะนำอีกเล็กน้อยเพื่อที่จะให้ทุกคนได้เลือกรับประทานกันอย่างมั่นใจว่าคอลลาเจนตัวไหนที่เหมาะสมกับเราและเข้ากับเรามากที่สุดนั่นเอง โดยแบ่งเป็น 3 ส่วน คือ
- ความบริสุทธิ์: ควรเลือกคอลลาเจนที่มีความบริสุทธิ์สูงเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการดูแลผิวพรรณ
- ปริมาณที่แนะนำ: ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์แต่ละชนิด ควรทบทวนคำแนะนำการใช้งานจากผู้ผลิต
- ความสะดวกในการใช้: เลือกรูปแบบที่สะดวกต่อการใช้งานตามความถนัดของตนเอง
โดยทั้งนี้เราก็ต้องกินคอลลาเจนให้เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอและกินสิ่งที่มีประโยชน์ต่าง ๆ เพื่อรักษาระดับการผลิตคอลลาเจนของร่างกายคนเรานั้นโดยวิธีง่าย ๆ แค่ทำในสิ่งต่อไปนี้
วิธีการเลือกกินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน
- การได้รับโปรตีนเข้าร่างกายให้เพียงพอต่อวัน อย่างที่ได้กล่าวกันไปก่อนหน้านี้แล้วนั้นว่า คอลลาเจนนั้นคือโปรตีนอีกรูปแบบหนึ่ง ดังนั้นควรกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่าง ๆ นม ไข่ หรือ ธัญพืชเพื่อให้เพียงพอความต้องการต่อวัน หรือ 1 – 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- กินอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามิน C, A และ E การกินวิตามินต่าง ๆ ที่ได้กล่าวกันไปนั้นได้มีส่วนช่วยในการผลิตและการชะลอการสลายของคอลลาเจนในร่างกายของเราโดยแต่ละตัวนั้นทำหน้าที่ต่างกันเช่น วิตามิน C จะทำหน้าที่คู่กับวิตามิน E เพราะเป็นสารอนุมูลอิสระในการชะลอและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนส่วนตัว วิตามิน A นั้นมีส่วนช่วยในการสร้างไฟโบรบลาสต์ที่ทำหน้าที่สร้างและทำให้ผิวเต่งตึง
- หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน เพราะน้ำตาลจะทำให้เกิดกระบวนการไกลเคชั่นที่จะส่งผลให้คอลลาเจนเสียรูปร่างทำให้ผิวพรรณของเราเริ่มหย่อน
- ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร/วัน น้ำเปล่าเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกาย หากดื่มน้ำไม่พอการสร้างคอลลาเจนก็จะลดลงไปด้วย
และทั้งหมดนี้คือ คอลลาเจนคืออะไร ? ประโยชน์และวิธีกินที่คุณต้องรู้ ซึ่งการกินคอลลาเจนต่าง ๆ สามารถช่วยทำให้ผิวพรรณดีขึ้น ข้อต่อกระดูกต่าง ๆ และรวมไปถึงการทำให้กล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ถูกทำลายไปนั้นรักษาตัวได้ไวขึ้นอีกด้วย แต่ก็อย่าลืมการดูแลตัวเองให้ดีทานสิ่งของที่มีประโยชน์ควบคู่ไปกับการกินคอลลาเจนที่ดีเพื่อตอบโจทย์การใช้ชีวิตในแต่ละวันของทุก ๆ คนนั้นเองและถ้าทุกคนยังไม่มีคอลลาเจนหรือยังไม่รู้ว่าคอลลาเจนตัวไหนดีเราของแนะนำ คิมิ คอลลาเจน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตรา เมลาซ่า เป็นตัวช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน บำรุงผิว ผม เล็บ กระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง ปลอดภัย แถมมีอย. กดลิงก์ตรงนี้ได้เลย
สามาารถติดตามข่าวสารต่าง ๆ และ โปรโมชั่นดี ๆ ได้ที่
Facebook : Melaza Thailand
Twitter : Melaza Thailand
Youtube : Melaza Thailand
