เคล็ดลับการดูแลตัวเองง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ !
เคล็ดลับการ ดูแลตัวเอง ง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ !
ในยุคที่เวลาการ ดูแลตัวเอง ของคนเรานั้นผ่านไปอย่างรวดเร็ว และยังมีความท้าทายต่าง ๆ ที่เยอะมากในชีวิตประจำวัน จนทำให้ทุกคนมองข้ามเรื่องสุขภาพไป แต่ทุกคนรู้ไหมยังมีสิ่งง่าย ๆ และใครก็ทำได้ในการดูแลเรื่องสุขภาพร่างกาย และจิตใจของเรา ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปพบกับวิธีการดูแลตัวเองที่ทั้งง่าย และมีประสิทธิภาพ ที่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ทันที ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีตารางชีวิตที่ยุ่งเหยิงแค่ไหนก็ตาม แต่จะมีอะไรบ้างลองมาดูกัน
เทคนิคการดูแลสุขภาพด้านร่างกายและจิตใจ
เทคนิคการ ดูแลตัวเอง ด้านร่างกายและจิตใจ
การดูเเลสุขภาพนั้นไม่จำเป็นต้องดูเเลแค่ร่างกายของตัวเราเอง แต่ยังรวมไปถึงสภาพจิตใจ เพื่อให้ร่างกายและระบบต่าง ๆ นั้นทำงานไปได้ด้วยดี พร้อมทั้งยังช่วยให้เรานั้นมีแรงฮึดสู้กับความท้าทายที่เข้ามาในชีวิตเพิ่มขึ้นอีกด้วย แต่จะเป็นวิธีอะไรกันบ้างเราลองมาดูกัน
การดูแลสุขภาพด้านจิตใจ
1. Dopamine Detox
โดปามีนนั้นคือ สารสื่อประสาทที่สำคัญในสมองของเรา ซึ่งมีบทบาทหลากหลายต่อการทำงานของระบบประสาทและร่างกาย โดยหากมีมากเกินไปนั้นจะเกิดอาการเสพติดโดปามีน และจะทำให้เกิดพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ มีความวิตกกังวล หรือหงุดหงิดง่าย แต่ถ้ามีน้อยจนเกินไปมีสิทธิที่จะเกิดโรคซึมเศร้า ความจำต่าง ๆ ลดลง ขาดเเรงจูงใจ จนไปถึง โรคพาร์กินสันได้ ส่วนวิธีการนั้นคือ ให้เราเลือกมาสักหนึ่งวันที่เราจะหลีกเลี่ยงสื่อบันเทิงต่าง ๆ และนำเวลาไปพัฒนาตัวเองด้านความรู้กับฝึกสมาธิ นั่นเอง
2. Digital Detox
เป็นเทคนิคที่งดการใช้เทคโนโลยีในช่วงเวลาหนึ่ง เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นฟูสุขภาพจิต และลดความเครียด ลองลดเวลาในการใช้โทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์ ไปทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกสงบ เช่น การอ่านหนังสือ การเดินเล่น หรือการทำสมาธิ
3. Nature sound therapy
การฟังเสียงธรรมชาติต่าง ๆ นั้นมีประสิทธิภาพในการช่วยให้จิตใจสงบ ลดความวุ่นวายในสมองของเราได้โดยการเปิดฟังเสียงน้ำตก น้ำไหล เสียงนกร้อง โดยวิธีการคือเปิดฟังในห้องที่เงียบไม่มีเสียงอื่น ๆ รบกวน
การดูแลสุขภาพด้านร่างกาย
1. Aromatherapy
การใช้สารสกัดจากพืชในน้ำมันหอมระเหยเพื่อการบำบัดนั้น สามารถช่วยบรรเทาอาการเครียด ผ่อนคลายอารมณ์ และเพิ่มคุณภาพการนอน การใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นต่าง ๆ เช่น ลาเวนเดอร์ เปปเปอร์มินต์ หรือโรสแมรี่ ในชีวิตประจำวันสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตใจ และทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นถ้าให้ดีควรใช้ในห้องที่มีอากาศเย็นสบายจะช่วยได้มากขึ้น
2. Deep sleep
การนอนหลับที่ดี เพียงพอ และมีคุณภาพนั้น เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิตใจ และร่างกาย เคล็ดลับง่าย ๆ อย่างการสร้างบรรยากาศการนอนที่สงบเงียบ และการกำหนดเวลานอนที่สม่ำเสมอสามารถทำให้คุณตื่นมาพร้อมความสดชื่นในทุกเช้าได้
3. การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
น้ำนั้นเป็นส่วนประกอบหลักที่สำคัญของร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยรักษาความชุ่มชื้น ทั้งยังช่วยไม่ให้เลือดของเรานั้นข้นเกินไปด้วย การเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้อย่างง่ายดาย
4. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ในการออกกำลังกาย เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมง คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เช่น การเดินเร็ว การยืดเส้น หรือการทำโยคะเบา ๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความฟิต และสุขภาพที่ดี แค่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอเท่านั้น
การดูแลสุขภาพของคุณเองนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก หรือซับซ้อนจนเกินไป แค่การนำเคล็ดลับต่าง ๆ เหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันก็สามารถช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นทั้งร่างกาย และจิตใจ อย่าลืมว่า การเริ่มต้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ในวันนี้จะสร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในวันข้างหน้า สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการใส่ใจ และดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน หรือมีตารางชีวิตที่ยุ่งเหยิงแค่ไหน อย่าลืมหาเวลาลองเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่ออนาคตที่ดีกันนะคะแต่ถ้าอยากได้ตัวช่วยดี ๆ ที่ทำให้เราสุขภาพดีขึ้นก็ต้องมีของดีจาก Melaza ที่มีสินค้าให้เลือก ทั้ง กลูต้า คอลลาเจน กาแฟ และตัวช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน คิดถึงอาหารเสริมต้อง Melaza ! สามารถกดสั่งซื้อ ตรงนี้ ได้เลย
สามารถติดตามข่าวสารต่าง ๆ และ โปรโมชั่นดี ๆ ได้ที่
Facebook : Melaza Thailand
Twitter : Melaza Thailand
Youtube : Melaza Thailand
