ลดน้ำหนัก อย่างไรเมื่อหยุดกินไม่ได้ ? นี่คือคําตอบ !

ลดน้ำหนักอย่างไรเมื่อหยุดกินไม่ได้ ? นี่คือคําตอบ !

สิ่งที่ยากที่สุดในการ ลดน้ำหนัก ของเราคือ ! การเปลี่ยนการกินของเรานั่นเอง เพราะสาเหตุหลักที่เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมานั่นก็คือ การรับปริมาณแคลอรี่ที่มากกว่าที่ร่างกายของเราจะเผาผลาญหรือเกินค่า BMR ของร่างกายเรานั่นเอง ดังนั้นเราเลยจะมาแนะนำทุกท่านถึงวิธีการที่จะช่วยให้ทุกคนนั้น ปรับเปลี่ยนการกินเพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ตอนนี้คงอยากจะรู้กันแล้วละสิ งั้นเราไปกันเลย

สิ่งที่ยากที่สุดในการลดน้ำหนัก ของเราคือ ! การเปลี่ยนการกินของเรานั่นเอง เพราะสาเหตุหลักที่เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมานั่นก็คือ การรับปริมาณแคลอรี่ที่มากกว่าที่ร่างกายของเราจะเผาผลาญหรือเกินค่า BMR ของร่างกายเรานั่นเอง ดังนั้นเราเลยจะมาแนะนำทุกท่านถึงวิธีการที่จะช่วยให้ทุกคนนั้นปรับเปลี่ยนการกินเพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ตอนนี้คงอยากจะรู้กันแล้วล่ะสิ งั้นเราไปดูกันเลย

ทำความรู้จักกับสาเหตุที่เราหยุดกินไม่ได้

การที่ใครหลายต่อหลายคนนั้นคิดว่าการที่เราหยุดกินไม่ได้ในช่วงตอนที่เรากำลังลดน้ำหนักนั้นอาจจะมีสาเหตุจากการที่เราไม่อิ่ม หรือการกินน้อยลงเนื่องจากการลดน้ำหนักที่เรากำลังกระทำอยู่ แต่แท้จริงแล้วนั้นสาเหตุพวกนี้เป็นแค่หนึ่งในสาเหตุทั้งหมดที่เกิดขึ้นเท่านั้นเอง เราจึงจะพาทุกคนไปรู้จักกับสาเหตุที่เรานั้น หยุดกินไม่ได้ กัน เพื่อที่เราจะได้จัดการกับสาเหตุดังกล่าวกันนั่นเอง

สาเหตุต่าง ๆ ที่มทำให้เราหยุดกินไม่ได้

ความเครียดและสภาวะทางอารมณ์ จะมีเหตุผลทั้งหมด 2 ประการเป็นหลักด้วยกันคือเวลาเครียดนั้นเราจะหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล ซึ่งมันจะทำหน้าที่เพิ่มความอยากอาหารและในบางครั้งเวลาเราเครียดเราจะรู้สึกอยากกินอะไรย้อมใจนั่นเอง
การไม่วางแผนการกินให้ดี เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้การลดน้ำหนักนั้นเป็นไปได้ไม่ดีเพราะการกินไม่เป็นเวลาและการไม่ได้เตรียมอาหารที่เหมาะสมแล้วไปกินอาหารจานด่วนเป็นต้น

การกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงกว่าที่ควรจะเป็น เป็นอีกสาเหตุที่ใครหลาย ๆ คนไม่ได้นึกถึงเช่นกัน เพราะคิดว่าคนส่วนใหญ่นั้นคิดจากปริมาณในการกินไม่ใช่พลังงานที่ได้รับนั่นเองแล้วหลังจากนั้นเราก็จะมีโอกาสขาดสารอาหารนั่นเอง

สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย เพราะการมีอาหารที่ชอบหรือของอร่อยที่ล่อตาล่อใจนั้น ทำให้เราหวั่นไหวไปกับของตรงหน้าแล้วทำให้อยากกินสิ่งนั้นมาก ๆ หรือการอยู่ในสถานการณ์ต่าง ๆ ก็ส่งผลทำให้เราต้องกิน เช่น งานเลี้ยงต่าง ๆ เป็นต้น

นิสัยและพฤติกรรม นิสัยต่าง ๆ ที่มีการกินพร้อมกับการดูซีรีส์ หรือการดูหนังต่าง ๆ ที่ทำเป็นประจำจนติดนิสัย หรือเวลาคิดงานไม่ออกแล้วไปหาอะไรกินเข้าปากที่ติดเป็นประจำ

ปัจจัยอื่น ๆ ในหัวข้อนี้จะเป็นปัจจัยภายนอกอื่น ๆ ที่มีทั้งที่เราควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ไม่ว่าจะเป็น การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายที่ผิดปกติ การนอนหลับไม่เพียงพอ ขาดความรู้ในการเลือกกิน และความเชื่อที่ผิด

เคล็ดไม่ลับที่ทำเพื่อเปลี่ยนนิสัยการกิน

แล้วตอนนี้ทุกคนก็ได้รู้จักสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้คนเราหยุดกินไม่ได้กันเเล้วทุกคนนั้นมีข้อที่ตรงกันกับตัวคุณเองบ้างไหม แต่ทุกคนไม่ต้องเป็นกังวลกันไปเพราะเราก็มีวิธีการต่าง ๆ มาแนะนำเพื่อให้ทุกคนนั้นปรับนิสัยการกินไปในทางที่ดีขึ้น แล้วจะทำให้ทุกคนนั้นเริ่มที่จะหยุดกินสิ่งต่าง ๆ ได้เพื่อผลดีระยะยาวกันงั้นจะมีอะไรกันบ้างเราลองไปสำรวจกันเลย

เคล็ดไม่ลับต่าง ๆ ในการเปลี่ยนนิสัยการกิน

มีสติในการกิน คุณคงสงสัยกันว่ามีสติในการกินคืออะไรกัน ต้องกินแบบไหนถึงมีสติ ยกตัวอย่างเช่นก่อนที่เราจะกินอะไรนั้นสังเกตว่าเราหิวจริง ๆ ไหม และเวลาที่เรากินนั้นให้เน้นไปที่รสชาติต่าง ๆ ที่กำลังอยู่ในปาก และให้กินช้า ๆ พร้อมกับหยุดพักกินระหว่างคำ เพื่อสังเกตว่าเราอิ่มไหมนั่นเอง
การวางแผนการกิน การจัดตารางในการกินต่าง ๆ อย่างแน่นอนเพื่อกำหนดเวลากิน ห้ามข้ามมื้ออาหารต่าง ๆ และเตรียมอาหารล่วงหน้า เพื่อที่จะได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อิ่มท้อง และฝึกนิสัยการกิน

การจัดการสภาพแวดล้อม พยายามที่จะไม่เก็บของกินที่ไม่มีประโยชน์ต่าง ๆ ไว้ในบ้านเพื่อที่ตัวเราเองนั้นจะได้ไม่ไปหยิบกินเวลาที่เรานั้นรู้สึกอยากกิน

การจัดการอารมณ์ความเครียด ไปหาอะไรที่ผ่อนคลายทำ หรือจะไปคุยกับเพื่อน ๆ ครอบครัว หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำให้มีความสุขนั่นเอง

การฝึกความอดทนและตั้งเป้าหมาย การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ไว้เพื่อไม่ให้ตัวคุณเองท้อและจดบันทีกการกินต่าง ๆ เพื่อที่จะเห็นพฤติกรรมของตัวเอง และแก้ไข

การออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเรื่องลดความเครียดเพิ่มการเผาพลาญแคลอรี่และควบคุมความอยากอาหารได้

การนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับให้เพียงพอนั้น จะไปปรับสมดุลฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวต่าง ๆ

และทั้งหมดก็คือ ลดน้ำหนัก อย่างไรเมื่อหยุดกินไม่ได้ ? นี้คือคำตอบ แต่การแก้ไขนิสัยการหยุดกินไม่ได้ต้องใช้เวลา และความพยายามเป็นอย่างมาก อย่าลืมว่าเป้าหมายหลักคือการดูแลสุขภาพของตัวเอง ลองปรับใช้คำแนะนำเหล่านี้ และหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวคุณเองที่สุด เพื่อที่จะได้ทำได้นาน ๆ และไม่ล้มเลิกไปก่อนนั่นเองแต่ถ้าอยากจะได้ตัวช่วยดี ๆ โดยที่ไม่ต้องเลือกนั้นก็ขอแนะนำ S Smile Vita Plus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตรา Melaza เป็นตัวช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น อีกทั้งช่วยลดความอยากอาหาร จึงเหมาะสำหรับท่านที่ต้องการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ ปลอดภัย และที่สำคัญ มีอย. ด้วย กดสั่งซื้อได้เลยที่นี่

สามาารถติดตามข่าวสารต่าง ๆ และ โปรโมชั่นดี ๆ ได้ที่

Facebook : Melaza Thailand

Twitter : Melaza Thailand

Youtube : Melaza Thailand