การเลือกอาหารเสริมที่จะเอามากินเพื่อสุขภาพ หรือเสริมสมรรถนะด้านต่าง ๆ นั้นต้องเลือกที่ถูกต้อง และต้องเหมาะสมตามสภาพร่างกายของแต่ละคน เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดจากอาหารเสริมเพราะ ถ้าหากเลือกที่ไม่เหมาะสมนั้นอาจจะเกิดผลเสียมากกว่าผลดีที่ควรได้จากอาหารเสริมนั่นเอง เราจึงจะมาแนะนำวิธีเช็คอาหารเสริมแบบไหนเหมาะกับตัวของคุณกัน

การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม

1. การประเมินความต้องการของร่างกาย  คือการที่เราทำความรู้จักกับร่างกายของเรามากขึ้น ไม่ว่าจะด้านสภาพร่างกายภายนอก ภายในโดยการตรวจสุขภาพต่าง ๆ หรือสอบถามแพทย์โดยตรง และสามารถวิเคราะห์ได้จากไลฟ์สไตล์ของตัวเองที่ทำในชีวิตประจำวัน เช่น ออกกำลังกาย การทำงาน ฯลฯ 
2. ศึกษาข้อมูลอาหารเสริม  ศึกษาข้อมูลของอาหารเสริมต่าง ๆ ว่าแต่ละประเภทมีคุณสมบัติ และคุณประโยชน์แบบไหน พร้อมตรวจสอบแหล่งที่มา และกระบวนการผลิตว่า อาหารเสริมนี้มาจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ และผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน
3. อ่านฉลากและข้อมูลโภชนาการ  การอ่านฉลากเพื่อตรวจสอบองค์ประกอบข้างในว่ามีอะไรบ้าง และในแต่ละส่วนมีปริมาณเท่าใด เพียงพอความต้องการหรือไม่
4. ตรวจสอบความปลอดภัย  ตรวจสอบความปลอดภัยที่มีมาตรฐาน และการรับรองต่าง ๆ จากหน่วยงานที่เกี่ยวข้องไม่ว่าจะเป็น สำนักงาน อย. พร้อมศึกษาผลข้างเคียง และข้อควรระวังในการใช้งาน
5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ  การปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญต่าง ๆ เช่น นักโภชนาการ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ได้ผลดีเพราะคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนั้นจะช่วยเราตัดสินใจได้มากขึ้น
6. การทดลองและการประเมินผล  การทดลองการใช้อาหารเสริมไปสักระยะหนึ่ง และสังเกตผลที่เกิดขึ้นกับตัวเรานั้นหากไม่มีปัญหาในการใช้งาน และเห็นผลที่เริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดี คุณอาจจะพิจารณาการใช้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว แต่ถ้ามีผลข้างเคียงเกิดขึ้นควรหยุดใช้งานแล้วไปปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ