การลดน้ำหนัก คือ การลดน้ำหนักตัวรวมทั้งหมดซึ่งรวมถึงการลดน้ำหนักจากทั้งไขมัน น้ำ และกล้ามเนื้อซึ่งทั้งหมดนี้ทำได้โดยการควบคุมการบริโภคแคลอรี่ และเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกาย

วิธีการลดน้ำหนัก

• การควบคุมอาหาร การจัดการในส่วนนี้นั้นไม่ได้ยากเลยเพราะว่าเราแค่เลือกกินในสิ่งที่มีประโยชน์ไม่ใช่ของทอดต่าง ๆ งดของหวานต่าง ๆ และถ้าเป็นไปได้จะรวมถึงอาหารแปรรูปบางอย่างด้วย เช่น ไส้กรอก มาการีน และไอศกรีม เป็นต้น
• การควบคุมแคลอรี่  การคาดการณ์ปริมาณแคลอรี่คร่าว ๆ ให้ไม่เกินปริมาณที่ร่างกายของเราเผาผลาญต่อวันหรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า BMR นั่นเองเพื่อที่จะไม่กินเกิน BMR แล้วน้ำหนักเราจะลดลงตามที่ร่างกายของเราเผาได้ด้วยตัวเอง

• การออกกำลังกาย  การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีการลดน้ำหนักที่ใครหลากหลายคนก็รู้จักเพราะเป็นวิธีที่เห็นผลที่สุดเพราะเป็นการเพิ่มปริมาณในการใช้พลังงานให้มากขึ้นแต่เราก็ต้องคุมการกินให้ไม่เกินพลังงานที่เราใช้ไปด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการเวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอก็ตาม
• การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต  การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในชีวิตก็สำคัญกับการลดน้ำหนักเช่นกันไม่ว่าจะเป็นในส่วนของการนอนที่ควรจะหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน การดื่มน้ำมาก ๆ และการจัดการกับความเครียดของตัวเราเองไม่ให้มันส่งผลกระทบต่อสิ่งอื่น ๆ นั่นเอง